Tuesday, December 7, 2021
Google search engine
HomeNewsIni adalah pertanyaan yang perlu Anda tanyakan di meja makan liburan Anda.

Ini adalah pertanyaan yang perlu Anda tanyakan di meja makan liburan Anda.


Kita semua pernah ke sana – siap untuk menikmati santapan liburan kita yang lezat saat tiba: sebuah pertanyaan menakutkan dari seorang anggota keluarga di seberang meja.

“Apakah Anda Berkencan dengan Seseorang?”

“Kapan kamu akan punya anak?”

Apakah Anda yakin tidak membutuhkan pai kedua?

Meskipun sering ada harapan akan kegembiraan, cinta, dan kebersamaan selama musim liburan, bagi banyak keluarga “liburan jauh lebih rumit” dan dapat “menyoroti dinamika keluarga yang kompleks,” kata Liz Kelly, pekerja sosial klinis berlisensi di Talkspace.

Pertanyaan yang berkisar dari tidak nyaman hingga benar-benar invasif dapat membuat waktu yang sudah sulit menjadi lebih menantang.

“Seringkali kerabat dan orang yang kita cintai datang kepada kita dari tempat di mana mereka ingin tahu atau ingin terhubung. Tetapi mereka tidak memikirkan konteksnya, atau apa yang mungkin ditimbulkannya.

Ketika orang tua bertanya “Kapan lebih banyak cucu mungkin?” Ini bisa menjadi pertanyaan seseorang yang sedang berjuang dengan infertilitas.

“Motivasi (mereka) mungkin tidak negatif atau buruk, tetapi pertanyaannya sendiri sangat menyakitkan,” kata Kelly.

Anda dapat menikmati makan malam liburan yang berjalan lancar jika Anda tahu caranya. Kami berbicara dengan para ahli untuk mencari tahu bagaimana mempersiapkan dan menavigasi percakapan yang canggung itu.

Siapkan mental untuk pertanyaan yang tidak diinginkan

Persiapkan mental untuk acara dengan bersiap-siap. Kelly menyarankan perawatan diri untuk membuat pikiran Anda berada dalam kerangka yang benar.

“Pastikan Anda beristirahat, pastikan Anda mungkin memiliki kesempatan untuk melakukan aktivitas fisik (atau) untuk pergi ke luar. Sehingga Anda tidak merasa kalah saat pergi ke acara keluarga.

Ini juga dapat membantu untuk “mewaspadai situasi atau topik yang mungkin membuat Anda tidak nyaman”, saran Dr. Benjamin F. Miller, psikolog klinis dan presiden yayasan Well Being Trust. Dimungkinkan untuk memikirkan tanggapan potensial Anda sebelumnya.

Dimungkinkan untuk menghindari percakapan yang canggung dengan merencanakan ke depan.

Misalnya, jika vaksin COVID-19 menjadi titik konflik dalam keluarga Anda, cobalah bertanya tentang status vaksinasi terlebih dahulu sehingga Anda “tidak perlu berurusan dengan kecanggungan saat ini,” kata Kelly.

Putuskan bagaimana merespons dalam zona nyaman Anda

Kelly mengatakan ingat, “Anda tidak berutang informasi apa pun kepada siapa pun,” dan Anda hanya boleh “berbagi apa pun yang Anda rasa nyaman untuk dibagikan.”

Dia berkata, “Anda tidak perlu merasa berkewajiban untuk menjawab pertanyaan ini secara mendetail.” Saya sarankan tetap sederhana. “Katakan sesuatu yang sederhana seperti: “Saya menghargai ketertarikan Anda pada kehidupan cinta saya. Tapi mari kita bahas sesuatu yang lebih menarik.”

Cara lain adalah dengan mengubah topik pembicaraan dengan mengajukan pertanyaan atau mengubah topik.

“(Tanyakan) bibimu yang usil tentang ingatannya atau resep favorit yang dia buat,” sarannya.

Taktik ini bisa sangat berguna bagi seseorang yang berjuang dengan gangguan makan, jelas Chelsea Kronengold, pemimpin komunikasi di National Eating Disorders Association.

Dia berkata, “Komentar tentang penampilan seseorang dan makanan yang tidak mereka makan selalu bisa berbahaya atau merusak,” terutama pada acara makanan yang berfokus pada liburan di mana ada gangguan makan.

Untuk “mengalihkan percakapan dari diet atau pembicaraan makanan”, dia menyarankan agar Anda bersiap-siap.

Lagi:Belajar dari Jonah Hill dan berhenti mengomentari tubuh orang, kata para ahli

Tetapkan batasan untuk kesehatan mental Anda

Jika orang-orang mendesak untuk mendapatkan informasi tambahan, jangan merasa berkewajiban untuk menjelaskan diri Anda sendiri.

Kelly menyatakan, “Anda dapat mengulanginya lebih dari sekali. ‘Itu adalah sesuatu yang saya tidak merasa nyaman untuk mendiskusikannya.

Miller menjelaskan batasan adalah “dasar bagi kesehatan mental kita secara keseluruhan” karena mereka membantu “melindungi kita” dan kesejahteraan mental kita.

Dia mengatakan sangat penting untuk menjadi “jelas dalam cara Anda menetapkan batasan Anda.”

“Jika topiknya adalah politik, bayi Anda, atau pekerjaan Anda, dan Anda tidak nyaman membicarakannya, katakan saja, ‘Ini bukan sesuatu yang ingin saya bicarakan saat ini,’” sarannya. Mungkin saja untuk meminta rasa hormat dari orang lain… “Tidak apa-apa untuk mengatakan bahwa saya tidak ingin Anda membicarakannya sekarang.

Jangan biarkan anak-anak Anda melewati batas.

Anda berhak menjelaskan jika mereka terus melanggar batasan Anda.

“‘Ayah, jika Anda mengungkit pemilu lagi, saya harus keluar ruangan.’ ‘Jika Anda bertanya kepada saya tentang kapan saya akan memiliki cucu lagi, saya harus berjalan-jalan di sekitar blok,’ Itu sangat tepat, ”jelas Miller. Miller berkata, “Itu tidak kasar, tidak merendahkan, dan tentu saja tidak tidak sopan.” Ini benar-benar membantu melindungi Anda dan kesehatan mental Anda.”

Siapkan strategi keluar jika keadaan berubah menjadi buruk.

Membangun jaringan dukungan

Miller menyarankan agar memiliki teman yang dapat mendukung dan melindungi Anda di saat-saat sulit akan sangat membantu. Anda bisa bertanya kepada teman, atau anggota keluarga Anda yang mendukung.

“Jika Anda telah menetapkan batas Anda dan orang lain terus mencoba untuk melangkahinya, selalu menyenangkan memiliki seseorang di sana yang dapat membantu membela Anda – yang dapat mengatakan, ‘Dia tidak mau membicarakannya sekarang. Mari kita lanjutkan ke langkah berikutnya.

Kronengold mengatakan membangun sistem pendukung sebelumnya juga penting bagi orang yang berjuang dengan gangguan makan.

Dia menyarankan agar Anda memikirkan siapa yang bisa Anda andalkan, terlepas dari apakah mereka orang lain di ruangan itu atau seseorang yang mungkin harus Anda kirimi SMS dan check-in.

Isi ulang emosi Anda dengan menemukan cara

Setelah Anda pulang ke rumah, Anda mungkin perlu menghilangkan ketegangan yang Anda alami selama acara atau mengisi ulang baterai emosional Anda.

Miller mengatakan bahwa dia suka membaca dan beristirahat dari komputernya. Ini membersihkan dia dari semua pikiran jangka panjang. “Bagi yang lain, bisa berupa olahraga (atau) jalan-jalan dengan teman dan tanya jawab. Apapun itu, kita harus melakukannya untuk membantu kita memproses liburan dan acara keluarga.

“Sulit untuk tidak mengisolasi”:Banyak orang sudah khawatir tentang depresi musiman. Berikut adalah beberapa cara untuk menangani.

Lagi:Banyak keluarga takut musim liburan karena kontroversi vaksin.

Sumber: USAToday.com

Posting Ini adalah pertanyaan yang perlu Anda tanyakan di meja makan liburan Anda. muncul pertama kali di News Daily.



Source: https://philippinenewsdaily.com/these-are-the-questions-you-need-to-ask-at-your-holiday-dinner-table/

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments